[2024-2025 WINTER] 일본 체류 중 독감 예방 및 대응 방법은?

일본에서는 전국적으로 겨울이 다가오고 있다.
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일본에만 국한된 것은 아니지만, 추운 계절에 유행하는 질병이 독감이다.

일본 국내 여행은 즐겁지만, 여행 중 병에 걸리면 즐거운 추억을 만들 수 없으니 여행 중 건강관리에 유의해야 할 사항을 확인해보자.

독감은 어떻게 감염되나요?

독감은 주로 바이러스가 포함된 비말(재채기, 기침)이나 바이러스가 묻은 물건을 만진 후 눈이나 입을 만져 감염되는 질병이다.

일본에서는 연말부터 연초에 유행하기 쉬운 질병이다, 감염되는 이유는 추위로 인해 사람들이 실내에 밀집하는 기회가 많아지기 때문입니다.

그리고 건조한 공기는 바이러스의 수명을 연장시키고 코와 목의 점막 방어 기능을 떨어뜨리기 때문이다.

여행 전에도 감염을 예방하기 위해서는 잦은 손 씻기와 알코올 소독, 그리고 마스크 착용이 중요하며, 여행 중에도 일본산 고품질 마스크를 사용하고 가능한 한 혼잡한 장소를 피하는 것이 감염 위험을 낮출 수 있는 방법이다.

올바른 지식과 적절한 대응이 매우 중요하기 때문에 평소의 습관이 매우 중요하다고 할 수 있겠네요.

이런 대책은 코로나바이러스를 포함한 감염병을 예방하는 데에도 도움이 되겠네요.

독감에 감염된 경우 잠복기는 보통 1~3일 정도이며, 발병 후 4~5일 정도 지나면 증상이 호전되는 경우가 많다.(개인차가 있습니다)

또한 타인에 대한 감염에도 주의가 필요합니다.

일반적으로 잠복기는, 감염 후 1~3일 입니다.

일반적으로 1주일~10일 정도면 자연 치유됩니다. 하지만 발병 후 4~5일 정도면 증상이 호전되는 경우가 많다고 합니다.

다른 사람에게 감염시킬 수 있는 전염력이 있는 기간은 발병 전 1일~ 발병 후 5일 정도라고 합니다.

발열 등이 느껴지면 5일 정도는 다른 사람에게 감염되지 않도록 각별히 주의해야 한다.

여행 중 예방 수칙을 확인하시기 바랍니다.

올바른 손씻기: 호텔에 돌아와서 비누와 흐르는 물에 20초 이상 손을 씻어야 한다.
충분한 수면과 영양: 면역력을 높이기 위해 폭음과 폭식을 자제하고 규칙적인 여행을 통해 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.
호텔에서는 습도에 주의: 건조하면 바이러스가 오래 생존하기 때문에 젖은 수건을 실내에 말리거나 물을 담은 용기를 놓아두는 것만으로도 효과가 있다.

가능하다면 가습 기능이 있는 공기청정기를 호텔 객실에 요청하거나 직접 가습을 하는 것이 예방책이 될 수 있다.

또한 일본의 편의점이나 드럭스토어에서 판매되는 소독용품이나 보습 마스크를 이용하면 여행 중 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것이다.